Rozciąganie należy przeprowadzać bez presji czasu, nie spiesząc się i nie stresując. Włączcie sobie uspokajającą muzykę na słuchawkach, znajdźcie dobre, wygodne miejsce.
Ośrodkowy Układ Nerwowy zawiaduje tym procesem, pozwalając na rozciąganie struktur mięśniowo/więzadłowych jedynie wtedy - gdy uzna to za bezpieczne, stąd tak ważne by nie przeprowadzać tego w pośpiechu np. przed treningiem. Włączcie uważność, głęboko i spokojnie oddychajcie a będzie to nie tylko bezpieczny trening ale również przyjemny. Sesja rozciągania tak przeprowadzona, może spełnić też dodatkowo rolę, jaką będzie pełna relaksacja i odprężenie, a to w dzisiejszych czasach trudno przecenić...☝😉 Powodzenia!
30 lat doświadczenia w holistycznym podejściu do zdrowia. Pomagam modelować sylwetkę i odnaleźć harmonię przez trening, dietę i medytację. Odkryj moją autorską metodę w Warszawie. Jako trener personalny, szkoleniowiec i ekspert medialny (TVN, TVP, Polskie Radio), uczę synergistycznego podejścia, w którym trening, dieta i techniki oddechowe wspólnie budują dobrostan psychofizyczny.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz